腊廿六预警！过年社交局MBTI自救手册：I人别硬撑，E人别透支
过年的脚步越来越近，你的社交雷达是不是已经开始滴滴作响？
对I人来说，光是想到要连续七天穿梭在家族聚餐、同学聚会、邻里串门之间，就已经开始在心里默念“救救我”——毕竟被迫和不熟的亲戚寒暄三小时，消耗的能量比加三天班还多。而E人看似在各种局里如鱼得水，转场转得比春晚节目还勤，可夜深人静卸完妆，只想瘫在床上连手机都不想碰：“今天笑到苹果肌发酸，感觉能量被掏空了。”
其实不管是I人还是E人，过年社交都可能踩中“能量过载”的雷区。I人的能量来源是独处和深度交流，过年的无效社交就像把他们扔进了一个不断耗电的快充站，越待电量越低；而E人虽然靠社交充电，但如果是“为了赴局而赴局”的无效社交，就像用错了充电器，看似在充电，实则悄悄漏电。
今天就给大家量身定制过年社交自救指南，让I人不用硬撑，E人避免透支：
I人专属自救攻略：别硬扛，学会“战略性撤退”
- 3秒借口逃生术：提前备好万能借口，比如“我去帮阿姨端菜”“我去给大家倒点饮料”“我去拿个充电器”，遇到不想聊的话题或想逃离的场景，直接启动借口模式，礼貌又不尴尬。
- 中场充电计划：在聚会过程中，找个没人的角落（比如阳台、卫生间、甚至自己的车里）待5-10分钟，戴上耳机听首喜欢的歌，或者只是发发呆，快速补充能量，再回到战场。
- 提前设置“离场时间”：和家人或朋友约好，比如“我最多待到八点，之后还有事”，给自己一个明确的退出节点，避免陷入“不知道什么时候走”的焦虑。
E人专属自救指南：别透支，学会“选择性奔赴”
- 赴局优先级排序：把过年的社交局按“想参加”“不得不参加”“可去可不去”分类，优先选择能让你真正开心的局，比如和最好的朋友见面，而不是为了面子硬撑着去那些“凑人数”的局。
- 能量回收清单：每天留1-2小时的“专属充电时间”，比如在家追一集喜欢的剧，吃一顿自己爱吃的饭，或者只是躺着放空，把白天消耗的能量补回来，别让自己连轴转。
- 学会说“不”：遇到不想去的局，别勉强自己，直接说“这次就不去啦，下次再约”，真正的朋友和家人会理解你的，毕竟过年最重要的是开心，而不是“赶场打卡”。
其实不管是I人还是E人，过年的核心是舒服地和自己相处，也舒服地和别人相处。MBTI不是标签，而是帮我们了解自己的工具——知道自己的能量开关在哪里，才能更好地照顾好自己的情绪。
你过年最头疼的社交场景是什么？是被亲戚追问“工资多少”“什么时候结婚”，还是要应付一堆不熟的人？评论区聊聊你的过年社交噩梦，顺便分享你的自救小妙招呀～